Cildi güzelleştiren meyveler, yaz ayının gelmesiyle oldukça merak edilen konular arasına girmiştir. Cilt sağlığını korumanın tek yolu meyvelerden gelmiyor malesef. Bunun dışında dengeli beslenmek vücut sağlığını korumak gibi dikkat edilmesi gereken noktalar var. Cildimizi daha güzel görünmesi için cildi güzelleştiren meyvelere beslenmemizde sık sık yer verebiliriz. Peki sizlerinde merak ettiği cildi güzelleştiren meyveler nelerdir gelin hep beraber inceleyelim.

Cildimiz bedenimizin bir parçasıdır. Beden sağlığımız ne kadar iyi olursa cildimizde o kadar iyi olacaktır. Beslenme şeklimize ve tükettiğimiz besinlere dikkat etmemiz gerekir. Vücudun vitamin ihtiyaçlarını meyvelerden sebzelerden alırız. Meyvelerin antioksidan özellikleri sayesinde ciltte oluşan yağlanma ve diğer benzeri sorunlarla savaşarak cildimizin doğal ve daha canlı görülmesini sağlamaktadır. Ayrıca cilt sağlığında alkol ve sigara tüketimi cilt hastalıklarında yol açmaktadır.

Cildi Güzelleştiren Meyveler Listesi

Meyveler ve sebzeler bakımından okdukça zengin bir coğrafyada yaşıyoruz. Meyvelerin her birinin vücut sağlığı açısından yararlarını saymakla bitiremeyiz. Cildin güzelleşmesinde fayda sağlayan meyveler arasında şunlar bulunur:

Portakal: Kış aylarında severek tükettiğimiz mevlerin başında gelir. Portakal, cillte oluşan akneler  ve akne izlerinin yok edilmesinde oldukça etkilidir. Cilt yapısını düzleştirir ve sıkılığı artırır. Bunlara ek olarak kırışıklığı önler. C vitamini açısından zengin olan portakal, ciltteki lekelerin ve kırışıklıkların azalmasına yardımcıda olur.

Avokado:Tropik meyveler arasında cildininizin sağlığı açısından ilk sırada yerini alır. İçerisinde bulunan sağlıklı yağlar sayesinde cildinizin kırışık görülmesini önler. E vitamini içeriğiyle cildin nem dengesini sağlar ve daha sağlıklı bir görünüm kazandırır.

Çilek:Âkokusu tadı ve güzelliÄŸi ile oldukça sevilip tüketilen bir meyve olarak, cilt saÄŸlığında oldukça fazla kullanılıyor. Antioksidan açısından zengin olan çilek, cildi korur ve canlandırır. C vitamini bakımından da oldukça fazla olan çilek, yaÅŸlanma etkilerini azaltır. Günde 4 veya 5 adet çilek tüketmeniz saÄŸlığınız ve cildiniz açısından oldukça faydalıdır.

Ananas: Ananas içerisindeki bromelain enzimi sayesinde cildin daha pürüzsüz bir görünüm kazanmasına yardımcı olur. Yaz meyveleri arasında yer alır ve kokusu ve tadıyla muhteşemdir. Ananas cilt kanserininde oluşumuna engel olan mucuzevi bir meyvedir. Bu meyve aynı zamanda cilt kremlerinde kullanılmaktadır. Ayrıca B vitamini bakımından oldukça zengin bir meyvedir. Cildinizin yenilenmesi için bol bol ananas tüketebilirsiniz.

Kivi:Yaz aylarında parlak ve güzel bir cilt iatiyorsak bunun çözümü kivi diyebiliriz. C vitamini ve antioksidan açısından zengin olan kivi, cildin daha sağlıklı bir görünüm kazanmasına yardımcı olur. Kiviyi bol bol tüketerek yaşalanmalara karşı cildinizi önlemiş olursunuz. Ayriyette kivi suyunu cilde sürerek olumlu sonuçlar alan kişilerde görülüyor. Ayrıca siyah noktaların giderilmesinde ve ölü ciltlerin canlanmasında kullanılan kivi yaz aylarının vaz geçilmez meyvelerindendir.

Yeşil elma: Lif açısından zengin olan yeşil elma, cildin daha genç bir görünüm kazanmasına yardımcı olur. Diyet yapanlarında oldukça fazla tükettiği bu meyve sağlığımız açısında oldukça faydalıdır.

Nar:ciltteki kolajen ve elastik üretimini arttırarak cildin daha sıkı görülmesi sağlar. İçerisinde bulunan A B C vitaminleri sayesinde  cildin ihtiyacı olan ışıltıyı kolaylikla almasını sağlar. Antioksidan açısından zengin olan nar, cildin daha pürüzsüz ve parlak görünmesine yardımcı olur.

Karpuz: yaz aylarında sofralarımızdan hic eksik olmayan karpuzu sevmeyen yoktur umarız. Şeker ve lif bakimından yüksek olan bu meyve yüzde 92 de sudan oluşur. Karpuz sadece cildi güzelleştirmekle kalmıyor bunun yanı sıra içerisinde bulunan C, A, B1, B6 ve likopen vitaminleri açısından da zengin olduğu için güneş oluşabilecek hasarlara karşıda oldukça etkilidir.

Cilde İyi Gelen Bitki Çayları Nelerdir?

Bitki çayları hazırlanması kolay olduğu kadar ve bir o kadar vücudumuz içinde yararlı çaylardır. Gün içinde yaşadığınız yorucu, stresli bir günü bitki çaylarıyla atmanız mümkündür. Cilt hücrelerinin yenilenmesine yardımcı olan bitki çaylarını sıralamak gerekirse sarı kantaron otu, ceviz yaprağı, ısırgan otu gibi sıralayabiliriz. Bu bitki çaylarını gün içerisinde 2 veya 3 fincan tüketmek cilt hücrelerinin yenilenmesinde oldukça etkilidir. Ayrıca bu çay türleri vücuttaki toksinlerin atılmasını sağlar.

Sağlıklı Bir Cilt İçin 10 Altın Kural

• GüneÅŸ ışınlarından kendinizi çok fazla maruz kalmamaya çalışın
• Günde 2 veya 3 litre su tüketmeye çalışın
• Alkol sigara gibi kötü alışkanlıklardan uzak durun
• Stresli ortamlardan ve strese fazla girmeyin
• Gün içinde egzersizler ve yürüyüşler yapın
• Demir oranı yüksek besinler tüketmeye çalışın
• Dengeli ve saÄŸlıklı besinler tüketmeye dikkat edin
• Ä°lk öğün olan kahvaltıyı atlamayın
• Bitkisel çay için. Günde 2 bardak yeÅŸil çay

Cildiniz İçin Sağlıklı Beslenme Tüyoları

1. Siyah çay kullanımına dikkat edin. Siyah çay tüketen kişiler açık olmak şartıyla tüketebilirler
2. Elma ve kiviyi beslenmenizde eksik etmeyin ve her gün tüketmeye çalışın.
3. E vitamini bakımından zengin olan fındım ve ceviz tüketin
4. Yeşil yapraklı sebzelerden semizotunu haftada 1 tabak yiyin
5. Kırmızı et tüketin
6. Kahvaltılarınızda her gün 1 tane organik yumurta tüketin
7. Beyaz et tüketiminde balığı tercih edin ve haftada 1 kere de olsa tüketin
8. Baklagillerden mercimek ve nohut tüketin