Göbek eritme konusunda oldukça zorlanan kişiler olduğunu tahmin edebiliyoruz. Genellikle kendilerine bu göbeğim nasıl eriyecek bir türlü eritemiyorum diye düşünüyorlardır. Yapılan hataların en başında gelen yanlış beslenme alışkanlıkları, hareketsiz yaşam sizlerin fazla kilolar almanıza neden olur. Göbek bölgesi oldukça önemli bir bölgedir. Estetik konusunda fazla göbekli olmak kendinizi kötü hissetmenize neden olur. Peki 10 günde göbek eriten diyetle göbek yağlarından nasıl kurtulabiliriz? Cevabı yazımızın devamında..

Etkili Göbek Eritme Yolları Nelerdir?

Göbek yağlanmaları ilk olarak sizi fiziksel olarak rahatsız eder. Ayrıca bu duruma bağlı olarak bazı organlarının da çalışma düzenini bozar. Bunların dışında vücut yağ oranı artar. Genellikle uzmanlar vücut yağ oranının hangi bölgelerde olduğuna dikkat çekmektedirler. Göbek yağlanmaları diğer bölgelere nazaran daha tehlikeli olduğu uzmanlar tarafından söylenmektedir. Aşağıdaki bazı göbek yağı eritme çözüm yollarını uygulayabilirsiniz.

• Posalı yiyecekler tüketin: posalı yiyecekleri sıralamak gerekirse, kuru baklagiller, besin değeri yüksek meyveler ve sebzeler tüketin. Bu tür yiyecekler sizlerin tokluk hissinizi artırır ve sindirim sisteminizin daha iyi çalışmasını sağlar.
• Organik ve sağlıklı yağlar tüketin: Katı ve sıvı yağlardan uzak durun. Eğer imkanınız varsa asit oranı düşük zeytin yağları ve buna ek olarak fazla kullanılmamak üzere saf tereyağlarını kullanın. Aşırı yağlı yiyeceklerde kendinizi koruyun. Bu besinlerin içerisinde trans yağlar kullanılır ve sizin kilo vermenize yardımcı olmaz.
• Stresten uzak durun; insanlar genellikle stresli dönemlerinde yemek yemeye daha çok eğilim gösterirler. Stresli iken tüketilen hazır gıdalar ve abur cubur diye adlandırdığımız yiyeceklerden kesinlikle uzak durulmalı. Bu gıdalar sizlerin kilo almanızı sağlar. Diyet döneminde mutlaka stresten uzak durmanız lazım.
• Protein ile beslenin; protein olarak yüksek değerli besinler, diyet döneminde sizlerin sağlıklı bir kilo vermenize çok yardımcı olur. Yağlı bölgelerinizdeki yağlardan arındırır.
• Şekerden uzak durun; şeker sağlığımız açısından tehlike saçan bir besin maddesidir. Fazla şeker kullanımı hormon dengesinide bozar. Şekeri hayatınızdan çıkarın.
• Günlük spor yapın; hızlı ve sağlıklı kilo vermek sadece yediklerinizle tek başına olması mümkün değildir. Buna ek olarak düzenli egzersiz ve yürüyüşler yaparak vücuttaki yağlardan hızlı bir biçimde kurtulabilirsiniz.
• Uyku düzenine dikkat edin; uykusuz kalmak aslında fazla kalori tüketmektir. Bunu ilk defa duymuş olabilirsiniz. Uyku düzeni uyuma saati çok önemlidir. Uyku probleminiz veya gece uyku sorununuz varsa vücudunuzun fazla kalori alır.
• Bitki çayları tüketin; bitki çaylarında katejenler oldukça fazladır. Yağ yakmaya destekler. Özellikle yeşil çay tüketiminizi artırın. Yeşil çay göbek yağlarının erimesinde çok etkili bir bitkisel çaydır.

Yukardaki çözüm yollarını düzenli olarak uyguladığınızda, 10 günde göbek eriten diyet le hedefinize rahatlıkla ulaşabileceğinizi unutmayın.

Göbek Eritmeye Yardımcı Olan Besinler Nelerdir?

Göbek yağlarından kurtulmak için bazı besinler bu süreci hızlandırır. İşte o besinleri sizler için sıraladık.

• Elma sirkesi; elma sirkesi yağ yakmada oldukça etkilidir. Elma sirkesi kullanımında, doğal elma sirkesini kullanın.

• Chia Tohumu; Lif oranı oldukça yüksek bir besindir. Aktar marketlerde rahatlıkla bulabilirsiniz. Yemeklerden önce kullanımı önemlidir. Besleyici ve tok tutuculuğu yüksektir. Bu sebepten yeme isteğiniz azalır ve hızlı yağ yakmaya başlarsınız.

• Yeşil Çay; Yeşil çay diyet listelerinin olmazsa olmazlarından bir bitki çayıdır. Göbek yağlarını yakmasıyla bilinir. Gün içerisinde her gün 2 fincan tüketilmesi uygundur. İçinde bulunan kafein miktarı fazla olduğu için akşamları tüketilmesi önerilmez.

10 Günde Göbek Eriten Diyet Listesi

Karın yağlarından şikayetçi olanlar için, kısa süreli diyetler sayesinde gobek yağlarından kurtulabilirler. Sizler için 10 günde göbek eriten diyet listesi hazırladık.

1.GÜN

Sabah:

– 2 adet organik yumurtalı omlet, 1 dilim light peynir, 4 adet zeytin, domates, salatalık, biber, ve 1 bardak şekersiz çay

Ara öğün:

– 1 bardak yeşil çay, 10 adet fıstık

Öğle:

– yarım porsiyon ızgara tavuk, 1 tabak çoban salatası, 1 bardak ayran

Ara öğün:

– 2 adet büyük boy ceviz, 2 adet gün kurusu

Akşam:

– 1 porsiyon fırında ızgara, karışık salata

-1 şişe doğal maden suyu

2.GÜN

Sabah:

– 2 dilim tam buğday ekmekli tost, 10 adet zeytin, domates , salatalık , biber, 1 bardak şekersiz çay

Ara öğün:

– 1 bardak papatya çayı

Öğle:

– 5 yemek kaşığı haşlanmış tavuk, 1 tabak salata, 1 kase yoğurt

Ara Öğün:

– 10 adet çilek

Akşam:

– 1 tabak haşlanmıs ıspanak yemeği, 1 kase cacık, bir dilim tam buğday ekmeği.

3.GÜN

Sabah:

– 1 kase light yoğurt, 1 adet elma, 4 tatlı kaşığı yulaf ezmesi

Ara öğün:

– 1 bardak limonlu yeşil çay

Öğle:

– 1 kase börülce salatası, 1 su bardağı ayran

Ara öğün:

– 2 dilim glütensiz kraker, 1 dilim diyet peyniri, domates, salatalık, roka

Akşam:

– 1 porsiyon ızgara balık, 1 tabak mevsim salatası.

4.GÜN

Sabah:

– 1 kase meyve salatası

Öğle – Akşam:

– 1 porsiyon zeytinyağlı hoğurtlu haşlanmış kabak, 1 kase naneli cacık

5.GÜN

Sabah:

– 1 porsiyon menemen, 1 dilim peynir, 7 adet zeytin, 2 dilim tam buğday ekmeği, salatalık, domatesi, maydanoz, biber

Ara öğün:

– 1 bardak bitki çayı

Öğle:

– 1 kase ezogelin çorbası, 1 kase mevsim salata

Ara öğün:

– 10 adet çilek, 1 tatlı kaşığı chia tohumu, 1 kutu yoğurt

Akşam:

-1 tabak etli sulu yemek, 1 kase cacık

6.GÜN

Sabah:

– 1 tam organik yumurta , 2 yumurtanın beyazı, 1 dilim peynir, maydanoz ve dereotlu omlet, domates, salatalık, biber , roka, 1 bardak şekersiz çay

Ara öğün:

– 1 fincan yeşil kahve

Öğle:

– 1 porsiyon haşlanmış kırmızı et, 1 tabak kaşık salata

Ara öğün:

– 10 adet çiğ badem, 1 bardak doğal maden suyu

Akşam:

– 1 kase ton balıklı salata

7.GÜN

– 10 günde göbek eriten diyet sonunda, son gün vücudunuzu detoksa sokmanız gerekiyor. Sevdiğiniz bir yemek ile bu günü tamamlayabilirsiniz.